TRAINING ADIDAS AMRAP

Publicado por RICARDO FERRAND SEMINARIO en

AMRAP TRAINING:

¿Qué significa AMRAP?

As many repetitions (rounds o rondas) as possible. Esto es tantas repeticiones como sea posible. ¿Te sientes preparado para realizar la rutina?

Excelente¡ 

Pero antes, ¿Qué accesorios necesitas?

Si bien puedes hacer los ejercicios sin la necesidad de usar accesorios, en Pretorian te recomendamos:

  • Soga de resistencia Adidas
  • Mat de Fitness Adidas
  • Barras para plancha Adidas (Swivel Push Up Bars)

Estos accesorios te ayudarán a entrenar mas seguro y elevar el nivel de tus entrenamientos no solo en rutinas AMRAP sino para todo tipo de ejercicios.

La rutina es la siguiente:

  1. Propulsores (Thrusters): 15 repeticiones.
  2. Biceps (Curls): 10 repeticiones
  3. Propulsores (Thrusters): 15 repeticiones.
  4. Planchas (Push ups): 20 repeticiones
  5. Propulsores (Thrusters): 15 repeticiones.
  6. Biceps (Curls): 10 repeticiones
  7. Propulsores (Thrusters): 15 repeticiones

Viendo el video es posible entender cada uno de los ejercicios. Esta secuencia la puedes repetir 3 veces para un nivel básico. Si estás preparado para entrenar, puedes repetir éstos ejercicios hasta 10 veces.

Mucha Suerte¡

 


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